发布时间：2022-10-15 10:19:34
吃是维持生命最基本的行为，只有吃得科学才能保持营养供足、预防身体骨康蝮蛇木瓜胶囊网购性病，让健康状态更持久，但是生活中，很多人为了控体，采用不科学的方式——节食，特别是一些女孩子，不吃晚餐、不吃主食、只吃水果。 其实大可不必，通过节食的方式不一定能够达到控体塑形的目的，而且营养摄入不足，对身体的伤害很大，造成精力不足、营养不良、免疫力低下、厌食、胃部肠道功能紊乱等等严重后果！ 如果想要控体的话，营养代餐是一种较为科学且健康有效的方式。代餐，是指取代一日三餐中的一餐或多餐的用某种食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年男性每天正餐餐食大概摄入2250Kcal的能量，女性需要摄入1800Kcal的能量，同时需要摄入55~60克的蛋白质、23~30克的脂肪，还需要足够的维生素矿物质，才能保持人体基本的营养供给，保持人体健康。通过代餐，可以保证骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买人体的基本营养需求，同时减少热量摄入，通过制造合理的热量差以达到控体的效果。 而且随着代餐市场的规范，越来越多科学的代餐产品开始出现。代餐作为一种能量控制食品，也获得了《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的认可。《蓝皮书》是由中国营养学会权威发布，其中明确提到，配合营养代餐的强化生活方式干预，比单纯的膳食支持和教育能更有效地降低体重。 《中国肥胖预防与控制蓝皮书》截图 所以说，代餐不是智商税，是在控制低能量摄入的前提下，提供丰富的营养物质，帮助脂肪氧化分解或阻断脂肪和（或）糖分的吸收，从而达到控制体重的目的，是被权威认可的科学体控方式。 在选择代餐的时候，重点要关注的是产品的配料表和营养标签，营养素越全面越好。 看配料表 看配料表是看一个产品的原料构成，一般含量越高的原料排在越前面。如果排在前列的主要配料是大豆拉丝蛋白，那说明这款产品以提供蛋白质为主。 看NRV% NRV%，即营养素参考值百分比，表示食品中所含营养成分占全天应摄入量的百分比。在选代餐的时候，推荐大家选择在同等能量下，含蛋白质、骨康蝮蛇木瓜胶囊膳食纤维高，维生素和矿物质丰富，同时碳水化合物低，不含添加糖的食品作为部分代餐食用。 比如上图的可可味植物蛋白奶昔，能量的NRV%为7%，膳食纤维NRV%为50%，蛋白质NRV%为20%,代表喝1瓶该代餐奶昔，大概能够满足一个成人一天所需膳食纤维的50%,蛋白质的25%，相当于摄入了2斤芹菜+5瓶牛奶的营养，但仅摄入了7%的热量! 不过需要注意的是，控体是一件需要长期坚持的时期，而代餐只是一种辅助手段，不是必需品，并不是代餐吃得越多越好，能量摄入越少越好。长期不合理食用代餐替代日常自然食物，可能会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入不均衡，继而造成营养不良、代谢紊乱等负面影响，所以不同人群要根据自身的身体状况，合理食用代餐！ 举报/反馈