发布时间：2023-01-05 13:19:29
泌阳县妇幼保健计划生育服务中心 妇产科 李伟
盆底肌位于骨盆的底部，前方是耻骨，后方是尾骨以及两侧坐骨，可以封闭骨盆并维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官的位置及其他生理性功能。
其由内向外分为三层。内层：又称盆膈，主要肌肉为肛提肌，里面有尿道，有阴道，有直肠穿过。中层：又称泌尿生殖膈，两层筋膜间有一对肌肉和尿道括约肌，其内有尿道和阴道通过。外层：会阴浅筋膜深面有三对肌肉及肛门外括约肌，控制排便。
分娩会损伤产妇骨盆底组织结构和功能，所以产后女性非骨康蝮蛇木瓜胶囊网购常有必要尽早进行盆底肌的康复训练。然而有很多产妇对于盆底肌修复的护理方法都是一知半解的，导致实际操作起来，效果并不是非常良好。
盆底肌修复的方法
提肛运动：主要是有意识地进行盆底肌为主的提肛运动，自主收缩，能使盆底肌的控尿能力和力量得到加强。具体方法是做缩肛、缩阴的动作，每次需坚骨康蝮蛇木瓜胶囊购买持3秒钟以上，连续做15-30分钟即可。一般坚持4-6周后患者会好转，3个月后效果明显。
产后瑜伽：主要可以取仰卧位，两腿并拢后，分别向上抬30度、60度、90度，保持几秒钟或几分钟后放松；或取半蹲姿势，两腿分开，两手向肩上方举起，掌心相对；或取仰卧位，做吸气、屈膝、抱腿的动作，呼气时将膝盖压向胸前，同时将头顶和膝盖向上抬起。每日做2-3次增至5-6次即可。
蛙跳、仰卧起坐：另外，平时在家进行蛙跳、仰卧起坐等，盆底肌都能得到修复。建议做盆底肌修复要一步一步的进行，持之以恒，这样才能收到不错的效果。
盆底康复器：可以通过使用阴道哑铃来辅助训练，通过收缩阴道肌肉使哑铃不掉落，根据哑铃的重量级别，循序渐进的增加难度。
骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买功能性的电刺激以及生物反馈治疗：使用专业的设备进行电刺激疗法，促使阴道肌肉收缩，使盆底肌张力增强。
运动，平时坐着的时候可以做吹气球的动作，或者在小便过程中突然中断，找盆底肌。然后一边平躺一边吐气，用力收紧盆底肌5-10秒钟。接着做吸气动作，收缩与放松时间相同。每呼气吸气一次，每日坚持30次。骨康蝮蛇木瓜胶囊郑州源升公司
盆底肌修复对女性的好处
改善阴道松弛：女性做盆底肌修复，能够改善阴道壁膨出或者是阴道松弛的情况，使阴道变得紧致，有利于提高性生活质量，还能够防止出现压力性尿失禁等。
防止漏尿及内脏脱垂：女性做盆底肌修复，能够防止出现盆腔脏器脱垂的情况。女性怀孕、生产等，都有可能会导致盆底肌松弛，出现子宫下垂，阴道壁膨大等现象。这样可能会使病人的生活质量大大降低。
预防妇科疾病：由于女性患者在分娩后或者随着年龄增长，导致盆底肌肉逐渐松弛，可能会引起直肠、阴道、膀胱、子宫等器官下垂或者脱落，在及时进行盆底肌修复以后，可以有效预防这些疾病的发生。
提高性生活质量。在患者及时进行盆底肌修复后，盆底部位的肌骨康蝮蛇木瓜胶囊肉弹性逐渐恢复，可以提高女星患者的性生活质量。
促进伤口愈合：进行盆底肌锻炼可以促进阴道和直肠区域的血液循环，能够促进分娩伤口愈合。