发布时间：2022-12-21 10:17:57
对于女性来说，因为雌性激素的关系，随着年龄的增长可能会出现一些情况。比如漏尿、尿急、引导松弛等症状，这些症状让很多女性觉得非常不齿。
要知道有很多女性因忙于工作和家庭，忽视了这些疾病，最终可能会造成比较严重的后果。那么在日常生活中，有什么什么方式方法可以骨康蝮蛇木瓜胶囊帮助保养呢？
盆底肌在哪？
很多人对于盆底肌的部位不是很清楚，其实很简单一个方式：脑中幻想一下憋尿的动作，在做一个收缩肛门的动作。这个时候用到的肌肉就是盆底肌。
盆底肌承托着你的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等重要脏器，不管你是坐卧还是奔跑，它都在为你默默“兜底”。
怎样判断盆底肌是否松弛？
一旦出现咳嗽、大笑、打喷嚏、跑步、上下楼等增加腹压时漏尿，尿频、尿急、憋不住尿、夜尿多等泌尿系症状，阴道松弛、性生活不和谐或阴道有气体排出，阴道有分泌物脱出、便秘、便失禁等等这些症状可能都在提示盆底肌肉功能出现了障碍。
为什么会出现盆底肌松弛现象？
很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。
其他的比如多次分娩、使用产前激素、孩子的大小大于4千克等，都有可能会造成盆底肌松弛现象。
但是要知道盆底肌松弛并不是只有孕期或者产后，对于没有怀过孕的女性也有可能有盆底肌功能障碍。
骨康蝮蛇木瓜胶囊网购 比如一些盆底肌天生薄弱的人或者有不良习惯的人，这些人除了天生肌肉力量较为薄弱外，日常的不良生活习惯如长期便秘、如厕时间过长、自身体质差、肥胖等原因，也会造成腹压增大、盆底肌所承受的压力增加。
如何判断自己的盆底肌是否松弛？
如果自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏小便、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。
至于到了什么程度，最好去医院做个盆底状况的评估，如果是产妇，在产后 42 天，恶露干净就可以去评估了。
如果是少许漏尿挂康复科；如果漏尿、尿频、尿急、子宫脱垂症状较严重挂妇科。
·指检
医生把手指放入阴道，通过阴道骨康蝮蛇木瓜胶囊郑州源升公司肌肉的力度来检测盆底肌肉张力；并观察是否患有阴道壁膨出和子宫脱垂。有的时候会结合B超一起判定。
·机检
在检查完毕以后，医生会出具盆底肌功能评估筛查。但是要知道，在临床上，绝大多数的产后女性都有不同程度的盆底功能障碍，都需要进行盆底修复治疗。所以不要觉得自己需要做治疗就沮丧哦~
日常生活中如何保养盆底肌？
1，找到盆底肌肉
在小便时阻止流动中的尿液、紧缩尿道的方式，紧缩后再放松，尿流恢复，这样会更好的意识到凯格尔肌肉的位置。但不要将中断小便的动作（小便时突然憋住）作为日常生活中常规的凯格尔运动。
2，找到凯格尔肌肉
骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买如果你依然在分离和定位凯格尔肌肉上有困难，可以将镜子放在阴道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域会阴的下方，收缩和放松练习凯格尔肌肉。如果你做得正确，会看到会阴的收缩。
3，Kegel运动方法
收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
4，盆底肌肉康复器(俗称“阴道哑铃”)
利用阴道哑铃的重力作用，放入体内，使得盆底肌不断地被动收缩与放松，从而达到锻炼的目的。最初从最大最轻的开始使用，逐渐增加重量。适用于盆底松弛型功能障碍的患者。
总之盆底肌松弛是非常常见的一种现象，不必因为这个事就感到羞耻或者着急。并且因为任何人的体质不一样，所以不同的人在修复的时候方式、时间等都会不一样。掌握科学的方式和良好的心态~为了自己的健康一起努力呀~
参考文献：
[1] 《【积医科普】漏尿、尿急、尿频……更年期女性该如何保养盆底？?》北京积水潭医院
骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒 [2] 《关于盆底肌，妈妈们最想了解的 10 个问题，一次说清》丁香妈妈
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～