发布时间：2022-10-01 14:18:03
都说千金难买“老来瘦”，很多养生意识比较强的中老年人，都会在50岁以后更加注重控制体重。
把“老来瘦”和“老来寿”划上等号后，很多人甚至不吃主食，只为让自己更瘦更健康。
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有钱难买老来瘦？警惕肌少症
今年55岁的陆阿姨，一直很坚信，千金难买老来瘦这个说法，一米六身高的她，体重只有九十来斤，还在控制饮食，希望自己更瘦更健康一些。
有天清晨，天还蒙蒙亮，陆阿姨想上个厕所再睡一会儿，于是就没开灯去了厕所，结果突然感觉腿部无力，就摔了一跤，这一摔竟然摔出了骨折骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒。
家人把陆阿姨送往医院治疗，经过医生诊断，此次骨折的主要原因就是因为陆阿姨患有肌少症。
陆阿姨之所以会造成这个局面，主要是因为身上肌肉太少（肌少症），无法保护骨骼，所以稍不注意就容易摔倒，反复骨折。
所以老来瘦真的不等于绝对健康，反而会加剧患上肌少症的风险，让老人更容易摔倒。
肌少症的常见表现就是患者体型消瘦、活动迟缓、手脚无力等,所以不建议中老年人过度追求瘦。
02
“微胖”的人或许更长寿
很多中老年人追求瘦，都是为了能更长寿，那寿命和体型到底有没有关系呢？什么样体型的人更长寿呢？
在《流行病学年鉴》上曾刊登过一项由俄亥俄州立大学开展的实验研究结果。
参与该实验的一共有4576名志愿者，科研人员耗时73年观察他们的体型与寿命的关系，结果发现年轻时保持正常体重的人，到了老年后，体型微胖，反而寿命更长。
在欧洲也曾开展过类似的研究，分析参与实验的数十万人，体型与寿命关系，结果也是微胖状态的老年人，比过瘦的人或肥胖的人死亡风险都要低。
“老来瘦”并不等于“老来寿”，微胖体型反而是中老年人最健康的体型，所以，大家别再一味地追求瘦了！
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微胖的肉，应该长在这些位置
虽说微胖是老年人最佳的健康体态，但是微胖的肉也要长对地方，如果是腹部肥胖，内脂高，对健康只有坏处没有好处。
真正健康的微胖，肉应该长在这些地方。
1臀部胖
上了年纪，臀部微胖，可以一定程度的预防血管硬化，降低糖尿病风险。
臀部脂肪的分解速度比腹部更慢，产生炎症的细胞因子会更少，所以发生疾病的风险也会更低。
2腿粗
我骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买们都知道苹果型身材是腹部胖，腹部胖意味着内脏脂肪高，所以要胖千万不能胖肚子，更适合老年人的是梨型身材，也就是下半身胖，腿粗更好。
上瘦下胖的人，脂肪集中在腿部和大腿，内脂少，发生心脏病、糖尿病的风险也会变小。
3胸肌厚
胸肌厚说明胸肌力量强，可以更好地为心脏提供支撑保护，人也会强壮起来骨康蝮蛇木瓜胶囊网购，不容易受疾病侵扰。
所以说中老年人要想健康地“微胖”也是有标准的，胖对地方，才能更健康。
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运动帮助练出健康
迈入中老年，想让肉胖到该胖的地方，除了规律饮食，运动也是必不可少的。
1锻炼臀腿肌肉
想要臀部和腿部肌肉更发达，让整个人更结实，推荐中老年人多尝试走路运动。
如果身体状况允许，可以选择快慢走交替进行，用臀腿发力，带动小腿迈出步伐。
走路不仅非常适合中老年人，而且锻炼臀腿的效果很不错，还能锻炼平衡能力。就算不能快走，没事多散散步，也可以加速血液循环，对身体也有益处。
2练胸肌举哑铃
中老年人想要更厚的胸肌，也可以通过运动达成，可以尝试小重量地手握哑铃。每天举上几组，既不会太累，锻炼效果也非常好。
不过不建议中老年人尝试大重量的力量运动，谨防受伤，还要在运动时记得佩戴好护具，保护自己。
最后希望大家都能维持健康体重，一起变得更长寿！
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