发布时间：2022-09-30 13:18:23
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今天8月23日，二十四节气中的“处暑”来了，处暑表明暑天的结束，天气也正式由炎热转凉，除了天气，那么我们人体内有什么变化呢？
身体由夏天的开放排汗排毒状态转为收敛状态，开始为冬天存储物质能量。所以从今天起，我们要把身体养好，正所谓，处暑养得好，健康不生病。
处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气！“处暑无三日，新凉直万金”，处暑节气的带来，意味着进入了真正意义上的秋天，长江以北地区的温度逐渐下降，北斗七星弯弯的斗柄指向西南方向，昼夜温差将渐渐显露！
在古时，处暑有三候，一候鹰乃祭鸟，意思是此时老鹰变得异常活跃，喜欢捕食猎物；二候天地始肃，天地间万物开始凋零；三候禾乃登，黍、稷、稻、粱类等农作物开始成熟，进入秋收时节。
按照老一辈人的习俗，处暑习俗是不可少的！秋游，秋高气爽，迎秋赏景；开渔节，千舸竞发 捕获海鲜；放河灯，悼念逝者 祈保平安；8月23日就是处暑了，那您知道处暑时节吃什么吗？
饮食健脾兼润肺，时至处暑，暑去秋来，但仍处“三伏”之末。常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气仍要注重祛湿健脾。
这个时候可以吃一些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，既有营养又有利于消化吸收，比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。但处暑毕竟隶属于秋，秋燥逐渐占据上风，因此这个节气也要兼顾养阴润肺。
日常饮食也要偏清润滋补，少食辛辣，多喝粥汤。平时多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干，蜂蜜，藕等食物，滋阴养血，帮助滋润身体和皮肤，让你远离秋燥困扰。
1：少吃辛辣的食物，多吃清淡的食物！
2：吃热不吃凉！
3：吃酸不吃辣！
4：多吃“果”，少吃“瓜”！
5：多吃含有维生素的食物，
6：多吃梨润肺，蜜橘止咳
7：多喝茶，喝什么茶，怎么喝？茶骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买，可以帮助我们调养身体，调理肠胃，为人体补充维生素和纤维素，帮助肠道蠕动，排除体内堆积的毒素。古人说，喝茶可以润肺，可以收敛心神，可以缓解秋燥，可以调理脾胃……
可以试试清爽回甘的乌龙茶；后劲很足的肉桂茶；微发酵茶类白茶；杀菌消毒，清肝明目的菊花茶；具有养颜效果，且最适合女性的玫瑰花茶；提神醒脑，放松身心的茉莉花茶。都是非常不错的选择。
饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
处暑
养生食疗
1、西洋参炖瘦肉
西洋参5g，瘦肉二两。可加玉竹，石斛等相配。
西洋参不同于其他的参类，补而不燥，它是一种清凉参，并含有人体必需的16 种微量元素和17 种以上的氨基酸和多糖，可补气养阴，清火生津，特别是对于津液不足，口干舌燥的人士具有很好的保健效果，长期服用，可以提神醒脑，生津止渴，强身健体。
适用于：口干舌燥、会时常觉得困倦疲劳、晚上会心烦失眠、口腔溃疡、大便燥结等。不适合脾胃寒凉的人士。
2、莲子百合粥
百合30 克，莲子30 克，粳米50 克。将莲子洗净, 泡开。百合、粳米分别洗干净, 与莲子一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开, 再用小火熬煮, 粥黏稠即可。
3、蜂蜜黄皮饮
黄皮去核，锅中加和黄皮平齐的水开后加冰糖，转小火熬煮，煮到黄皮变软粘稠后关火，降温后加入蜂蜜，搅拌均匀
密闭罐中存放3--7天后就可以饮用了。
4、冬瓜银耳莲子煲母鸡
这道汤很滋补，同样可以煲一煲，取冬瓜800克，银耳25克骨康蝮蛇木瓜胶囊，莲子50克，母鸡一只，猪瘦肉1斤，生姜3片，炖汤和，清润可口，滋润有益。
5、秋菊清心茶
处暑之后喝喝秋菊清新茶，可以清肝泻火，滋阴润燥，宁神养心，去秋菊5克，麦冬5克，百合5克，红茶叶一小撮。开水泡茶喝即可。
除了饮食需要注意之外，我们的日常生活习惯也需要多注意。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，此时的起居作息应作相应调制。
每天多睡一小时，每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能力，养精蓄锐。
早睡早起 多伸懒腰解乏，平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。秋意渐浓，人体代谢较夏季慢，机体开始进入休整阶段，常感到睡意连绵，这就是“秋乏”。所以保证睡眠充足，早睡早起的前提下，平时多伸懒腰也有好处，能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全是的供氧。
除此之外，处暑可以适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
多开窗少开空调，处暑之后，白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房间内湿浊之气。
处暑时节的到来，主要是以上几点需要多注意的，无论是饮食上，还是日常生活习惯，都需要我们自律般地注意。才能让我们拥有一个健康又充满活力的身体。才能让我们在工作中，生活中，得心应手、顺顺利利！
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