发布时间：2022-09-17 10:19:24
你好，欢迎来到《手臂进阶术：肱二头肌全方位刺激》的第七讲：龙门架肱二头肌训练。
骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒在开始今天的动作之前，我们先来聊健美竞技中一个重要的舞台造型，前展肱二头肌。
选手面向裁判和观众，双臂从身体两侧缓缓举起，肘部抬至肩膀高度附近后小臂向头部方向靠拢，骨康蝮蛇木瓜胶囊网购手腕轻微外旋，感受肱二头肌充分挤压。
令人叹为观止的造型往往来自于手臂围度的整体观感，这取决于肱二头肌和肱三头肌两部分的强弱。但肱二头肌高耸的肌峰和饱满的肌腹永远是俘获观众的“利骨康蝮蛇木瓜胶囊购买器”。
健美史上，手臂粗壮、细节完美、能够完美呈现这个动作的运动员，可谓是数不胜数。
大家认知度比较高的，当属施瓦辛格。作为健美传奇，给他再多的褒奖都不为过，他不骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买但将这个动作推向民间，更让健美在全世界流行起来。
州长最经典的造型就是正展肱二头肌，他把对造型的理解和自己身体特点相结合，演绎出了最经典的“正展肱二头肌”：
台上一分钟，台下十年功。
对于健美训练者来说，所有的健身房训练都是为了最后的舞台造型。因此在长期的训练生涯中，聪明的运动员会通过把训练动作和舞台展示结合的方式，保证自己的训练效果最大化。
对于健美运动员来说，所有的训练都为了最后的舞台造型。我们普通训练者不需要做到这个程度，但是我们也可以从专业的角度出发，调整自己的训练计划，“用动作来完善造型”。
在健身房里和正展肱二头肌动作契合度最高的，就是龙门架高位绳索弯举。
它正是将前展肱二头肌造型和训练相结合的动作，也是不少健美选手打造肱二头肌肌峰的必做动作。和常规弯举不同的是：
常规的弯举，我们都是在“矢状面”内完成的：这个过程当中，我们将负重从身体两侧向上弯举，最后停留在肩膀高度的位置，运动轨迹是从前往后。
我们的身体太熟悉这种前后方向的运动了。日常的行走跑步、健身时的弹跳蹲起，几乎都是前后方向的运动。
骨康蝮蛇木瓜胶囊网购 说回到弯举动作中，当你没有力气的时候，肘屈伸负担不起你使用的重量，于是动作