发布时间：2022-09-06 14:20:55
众所周知，在减肥过程中，基础代谢率有着重要的角色，因为基础代谢率提高后，不仅可以让减肥效果更快展现，又可以持久的保持好身材。那么，基础代谢率的计算公式是什么呢？
如果一个人的基础代谢率更高，我们可以让减肥变得更加容易，很多热衷于健美的小伙伴在增肌的过程中也会考虑到自身的基础代谢率，如果我们可以达到一个理想基骨康蝮蛇木瓜胶囊郑州源升公司础代谢水平，那么即使吃多了，也不会出现变胖的后果。下面我们就来介绍一下基础代谢率的计算的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1什么是基础代谢率呢？
想要了解基骨康蝮蛇木瓜胶囊础代谢率的计算方法，首先我们需要了解什么是基础代谢率，它的英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒，心率平稳的状态下，不受肌肉的活动、外界环境及温度、自身所食用的食物及精神紧张等骨康蝮蛇木瓜胶囊网购因素影响时的能量代谢率。
2基础代谢率的计算公式
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9骨康蝮蛇木瓜胶囊网购请问怎么买.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年纪)+655
此外，各大健身房及专业的健身会所中都会配备基础代谢测量专业仪器，只需要在教练的指导下操作，在一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率以及身体各项指标的准确数据。
3基础代谢率的正常范围：
基础代谢率的数值在-10～+15%为正常。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理性的改变。如果年龄越大，代谢率则越低。一般情况下，基础代谢率正常的平均值相差百分之十至百分之十五之内都为正常范围。当其超过正常值的百分之二十时，则可能是病理状态，被认定为基础代谢反常。
4基础代谢率受哪些因素影响？
体表面积——身材大小不同，人体的基础代谢率总量的会不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。年龄性别——女性的基础代谢率略低于男性，新生儿由于正处于身体发育的重要时期，所以基础代谢率相对较高，会随着年龄的增长而逐渐降低。