发布时间：2022-11-04 14:18:01
便秘是一个让人很尴尬的问题，相信很多人都有这种欲便不得的经历。
据统计骨康蝮蛇木瓜胶囊网购 ，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘的症状。且随着社会人口老龄化的趋势，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。
便秘是什么
便秘是在不使用通便剂的情况下，每周排便少于3次，每4次大便中至少有1次存在排便困难或排便不尽、不畅、不爽的主观不适感，排出的大便干燥、坚硬，且这种情况至少持续2周以上。
另外，在正常生活状态下，每周排便次数少于2次，即使没有任何其他症状，也可以诊断为便秘。
老年人便秘5大常见因素
1、生理功能减退
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱。
当胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
2、不良饮食习惯
老年人饮食受限，牙齿脱落，喜欢吃低渣精细的食物，或少数老年人图方便省事，饮食简单，缺乏粗纤维，使粪便的体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而导致便秘。
此外，老年人由于进食少，膳食纤维和水分摄入不足，食物含的热量低，胃肠通过的时间减慢，也容易导致便秘。
3、不良生活和排便习惯
有的老年人体力活动减少、久坐、长期卧床；胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易产生便秘。
此外，未养成按时排便的习惯，或因行动不方便、环境条件不允许、排便体位改变导致长期忽视或抑制便意。
4、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
5、医源性
滥用泻药造成的便秘，由于长期的使用泻剂，尤其是刺激性的泻剂，造成肠道黏膜神经的损伤，降低肠道肌肉张力，反而导致严重的便秘。
此外，引起便秘的其他药物还有抗胆碱类药物、钙离子拮抗剂还有利尿剂等。
改善老年人便秘4方法
如果老人出现了反复的便秘、排便习惯的改变，首先要做一些检查来排除是不是长东西了，从而产生器质性的病变。
除此之外，可以通过以下日常护理方法来改善便秘的情况：
1、多饮水
由于老人进食少，摄取的水分变少，当身体缺水时，小骨康蝮蛇木瓜胶囊郑州源升公司肠最后一段和大肠会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄就会变得困难。
所以当没有限制饮水的疾病，则应保证每天充足的饮水量。清晨空腹可以饮一杯温开水，以刺激肠蠕动。
2、摄取足够的膳食纤维
膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
3、适当运动和锻炼
老年人应根据自身情况参加运动，若身体条件允许，可适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。
另外，避免长期卧床或坐轮椅等，如果不能自行活动，可以借助辅助器械帮助其站立或进行被动活动。
4、树立良好的排便习惯
培养良好的排便行为，可在晨起或早餐前排便，即使无便意，也要坚持蹲厕3～5分钟或用餐后1小时如厕。
高血压、冠心病、脑血管意外患者应避免用力排便，若排便困难，要及时就医，采取相应措施，以免发生意外。
长沙东大肛肠医院提示：
长期便秘不仅会影响老年人的生活质量，还会影响到老年人的身体健康，老年人发生便秘时，可通过调整生活及饮食习惯等方式进行调理，如无法缓解，必要时应到正规的医院寻求专业医生的帮助。
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